안녕하세요! 바쁜 일상 속에서도나를 위한 작은 행복, 간식! 하지만 건강까지 생각하는 똑똑한 간식 선택,어떻게 해야 할까요? 함께 알아보아요!내 몸을 위한 작은 사치, 건강 간식의 재발견 [핵심 포인트 1: 왜 견과류와 씨앗류 간식이어야 할까?] 영양 만점 간식 견과류와 씨앗류는단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등필수 영양소의 보고입니다.특히 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰심혈관 질환 예방에 도움을 준다는연구 결과도 있어요. 포만감 UP, 식욕 DOWN ..

여러분 안녕하세요! 오늘은 여성 건강의 중요한 부분, 바로 유방암과 조기 진단에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 마음 한켠에 늘 걱정으로 자리잡고 있지만, 막상 어떻게 해야 할지 막막하게 느껴지셨던 분들 많으시죠?유방암, 두려움을 넘어 희망으로: 조기 진단의 힘 조기 진단, 왜 중요할까요? 생존율과의 깊은 연관성 유방암은 조기에 발견할수록 생존율이 극적으로 높아집니다. 1기 유방암의 경우 5년 생존율이 90% 이상에 달하지만, 4기로 진행되면 생존율은 20%대로 급격히 감소합니다. 이 통계만 봐도 조기 진단이 얼마나 중..

안녕하세요! 오늘은 우리 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소, 바로 '자세'에 대해 이야기해보려고 합니다.혹시 거울 속 내 모습을 볼 때, 어깨가 굽어있거나 목이 앞으로 나와있지는 않나요?자세는 단순히 외적인 아름다움을 넘어 건강과도 밀접한 관련이 있습니다.내 몸의 숨겨진 비밀, 바른 자세가 답이다 자세, 왜 이렇게 중요할까요? 자세와 건강의 상관관계 굽은 어깨와 거북목은 목, 어깨 통증뿐 아니라 두통, 소화불량, 심지어는 수면 장애까지 유발할 수 있습니다.서울대학교병원의 연구 결과에 따르면, 잘못된 자세는 척추 디스크 질환 발생률을..

안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 엔진을 쌩쌩하게 돌려줄 마법, 바로 '균형 잡힌 식단'에 대해 함께 알아보는 시간을 가져볼까요? 마치 자동차에 좋은 연료를 넣어야 힘차게 달릴 수 있듯, 우리 몸도 마찬가지랍니다.내 몸에 딱 맞는 영양 칵테일, 균형 잡힌 식단 레시피 [핵심 포인트 1: 균형 잡힌 식단이란 무엇일까요?] 영양소의 오케스트라, 균형의 중요성 균형 잡힌 식단은 단순히 골고루 먹는 것을 넘어, 우리 몸에 필요한 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 의미합니다. 몸의 건강을 유지하는 데 필요한 각종 영양소가 마치 오케스트라처..