계피의 건강 효능 7가지에 대해 알아보자!

계피

계피는 오랫동안 요리에 사용되어 온 향신료로 유명합니다.

하지만 많은 사람들이 계피가 건강에 미치는 효능에 대해 모르고 있습니다.

계피의 놀라운 건강상의 이점에 대해 상세히 살펴보겠습니다.

 

계피(Cinnamon)란?

계피는 잎과 줄기에서 추출되는 자라나는 나무의 껍질에서 얻어지는 향신료입니다.

이 향신료는 주로 건조하여 사용되며, 강렬한 향기와 맛을 자랑합니다.

전 세계에서 일반적으로 요리에 사용되지만,

최근에는 건강에 미치는 탁월한 효과로 인해 건강 보조제로도 널리 사용되고 있습니다.

 

계피의 건강상의 효능

1. 혈당 관리

계피에는 혈당 조절에 도움을 주는데 중요한 성분이 있습니다.

쿠마린이라고 하는 이 성분은 혈당을 안정화시키고,

인슐린 작용을 촉진하여 당뇨병 환자들에게 특히 유용합니다.

또한, 쿠마린은 혈당 농도를 낮추는 데에도 도움이 되며,

혈액 순환을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

2. 항산화 효과

계피에는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다.

주요한 항산화 물질인 폴리페놀은 세포 손상을 방지하고 세포의 건강을 유지하는 역할을 합니다.

이로 인해 노화를 늦추고 면역 체계를 강화시키는 데에도 도움이 됩니다.

3. 면역 강화

계피에는 면역 체계를 강화하는데 기여하는 여러 성분이 있습니다.

예를 들어, 유기화합물인 에우겔렌은 항균과 항염증 효과가 있어

감기와 같은 감염병에 대한 저항력을 향상시키고, 감염을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

4. 소화 개선

계피에는 소화를 돕는데 중요한 성분들이 있습니다.

카페산은 소화 효과를 향상시켜 식사 후 불편한 증상을 줄여주고 위산의 이상을 개선하는데 도움이 됩니다.

5. 체중 감량

계피에는 체지방을 감소시키는데 도움이 되는 여러 성분이 있습니다.

폴리곤넘C은 지방 산화를 촉진시키고, 지방 세포의 생성을 억제하여 체중 감량을 도와줍니다.

카페산은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 기여하는데 효과적입니다.

또한, 계피는 식욕을 감소시키는데 도움을 주어 체중 감량에도 도움이 됩니다.

6. 심리적 안정감

계피에는 심리적 안정감을 증진시키는데 도움이 되는 성분들이 있습니다.

계피에 함유된 에센셜 오일은 스트레스를 줄이고,

불안과 우울감을 완화시키는데 효과적입니다.

이로 인해 정서적 안정을 찾는 데에도 도움이 됩니다.

7. 천연 항균제

계피에는 자연적으로 항균적인 성질을 가지고 있습니다.

카프로일 알데하이드라라는 성분은 세균과 바이러스로부터 우리를 보호하는데 도움이 됩니다.

이로 인해 면역 체계를 지원하고 감염을 예방하는데 효과적입니다.

 

섭취 방법

계피를 섭취하는데에는 다양한 방법이 있습니다.

1. 향신료

가장 대중적인 방식으로 향신료로 음식에 사용하여 맛을 향상시킬 수 있습니다.

디저트, 커리, 차, 케이크 등 다양한 요리에 향신료로서 사용할 수 있습니다.

2. 계피 차

따뜻한 계피 차는 몸을 따뜻하게 해주며, 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

3. 건강 보조제

건강보조제로서도 섭취할 수 있습니다.

하지만 항상 섭취량을 적절히 조절하고, 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.