블랙커런트는 유럽과 아시아의 온화한 지역에서 자라는 작고 검은 보라색의 열매입니다. 산미와 단맛이 조화로운 맛이 있고, 항산화제, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이번 글에서는 블랙커런트의 영양성분, 건강 효능, 부작용, 먹는 방법 등에 대해 알려드리겠습니다. 블랙커런트의 영양성분 블랙커런트는 칼로리가 낮지만 다양한 영양소가 들어 있는 과일입니다. 다음은 한 컵(112그램)의 생 블랙커런트에 들어 있는 주요 영양소입니다 - 칼로리: 71 - 단백질: 1.6그램 - 총 탄수화물: 17그램 (섬유질 4.9그램, 당류 11그램) - 총 지방: 0.4그램 (포화지방 0그램) - 나트륨: 2밀리그램 - 칼슘: 62밀리그램 - 철분: 1.5밀리그램 - 마그네슘: 24밀리그램 - 인: 59밀리그램 - ..